A continuacion te damos 5 ejercicios para fortalecer abdominales y hacer un vientre mas plano.
1. Plancha abdominal: Colócate en posición de tabla, con los antebrazos apoyados en el suelo y las piernas estiradas. Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos mientras mantienes esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto. Repite varias veces.
2. Crunch abdominal: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Eleva los hombros del suelo y lleva los codos hacia las rodillas, contrayendo los abdominales. Realiza varias repeticiones.
3. Mountain climbers: Colócate en posición de plancha, con los brazos estirados y las piernas juntas. Lleva una rodilla hacia el pecho y luego alterna con la otra rodilla, manteniendo una velocidad constante. Realiza este ejercicio durante 30 segundos a 1 minuto.
4. Abdominales laterales: Acuéstate de lado con las piernas juntas y los brazos extendidos hacia arriba. Eleva el torso hacia arriba contrayendo los oblicuos, y luego baja lentamente. Realiza varias repeticiones en cada lado.
5. Burpees: Comienza de pie, luego agáchate y coloca las manos en el suelo, estira las piernas hacia atrás y realiza una flexión de brazos. Luego lleva las piernas hacia adelante y salta hacia arriba con los brazos estirados. Repite varias veces.
Recuerda que para bajar abdomen no solo es importante realizar ejercicios específicos, sino también llevar una dieta saludable y mantener un estilo de vida activo.
